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中老年人牢记6点,让血管干干净净

2020-04-2211:27:46来源:北青网综合

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1、多补充水分

为了保持血管干净状态,在饮食过程中应该多补充水。很多中老年人没有注意饮食健康,在饮食过程中水分补给不足,有可能会导致血液粘稠度增加,而且体内毒素堆积过多同样会让血管堵塞、狭窄。因此,饮食过程中补充足够的水分十分重要。

2、多获取不饱和脂肪酸

为了保护好血管,中老年人在饮食过程中应该多补充不饱和脂肪酸,这是维持血管健康有效的方式。因为不饱和脂肪酸是人体需要的营养物质,能够降胆固醇、甘油三酯的水平,帮助维持血管畅通状态。很多人长期缺乏不饱和脂肪酸提供,有可能会让血管出现堵塞、狭窄这种表现,血液循环不顺畅,血压容易波动,无法保持血压的稳定。

3、多补充维生素

中老年人在饮食过程中应该多补充营养物质,特别是维生素及时提供十分关键。维生素属于抗氧化物质,能够对抗衰老,又可以保持血管健康状态。如果想要血管维持干净状态,血压保持平稳,不容易因为高血压的形成带来负面影响,在控制饮食的过程中应该掌握正确的方法。

4、少摄入脂肪

血管健康出现问题血压可能会波动,如果可以在饮食过程中少吃高脂肪食物,对血压稳定有帮助。因为高脂肪物质摄入过多容易导致血液粘稠度增加,血管无法保持畅通状态,有可能会让血压波动明显。因此想要维持血管健康,最重要的就是远离高脂肪食物。

5、少摄入糖类物质

部分中老年人在饮食过程中总是爱吃高糖食物,有可能也会导致血管受到影响,糖分摄入过多的情况下有可能会让血液粘稠度增加,血管受到损伤,血压就容易波动。因此想要保养好身体,最重要的就是保持正确的饮食习惯,在饮食过程中少吃高糖食物。

6、少摄入钠盐

中老年人在饮食过程中可以少吃高盐食物,对血压保持稳定也是有帮助的。高盐食物摄入过多,除了容易增加肾脏排泄负担之外,血压容易波动,而且这些钠盐没有及时排泄掉,同样也会带来负面影响。因此在促进血管健康过程中应该注意清淡饮食,少吃高盐食物。

责任编辑:赵桂金(EK003)

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